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10/16 体幹③骨盤底筋
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10/16 英語ヨガ 骨盤底筋 pelvic floor
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10/14 体幹②肋骨を器用に扱う
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10/9 体幹① お腹の引き込みの練習
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10/7 肋骨と横隔膜を緩める
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10/3 モーニングルーティン下半身
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9/30 元気のない日にもできるような、身体のゆるむワーク
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9/25 英語ヨガ Moon Salutation
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9/23 姿勢④反り腰さんにお薦めの整え
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9/19 身体の軸を作る（土曜朝クラス）
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9/16 姿勢③猫背さんにお薦めの整え
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9/11 胸式呼吸の練習
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9/9 胸と背中の使い方に意識を向けるヨガ
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9/4 姿勢②スッキリした首・肩周りの印象を手に入れる
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9/2 姿勢①始まりはストレッチポールから
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8/28 ウエスト毎日10分ワーク 仰向け
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8/28 ウエスト毎日10分ワーク 横向き
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8/28 ウエスト毎日10分ワーク 膝立ち
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8/26 寝る前にこれだけはやってほしい集
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8/21 ウエスト④まとめ回
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